幼儿园教师心理压力自我调节

河北省张家口市桥东区花园幼儿园   薛志琦

本次学习中专家袁立壮为我们分享了“教师压力应对与情绪调节” 作为一线教师的我触动很大。当前幼儿教师的心理压力与日俱增，多数幼儿教师业已产生了职业倦怠感。分析幼儿教师心理压力的形成一是来自社会因素，二是来自工作因素，三是来自教师个人因素。教师心理压力如若过大会产生躯体不适、抑郁、偏执等疾患。长此以往，不仅会危及幼儿教师身体及心理健康，还会有害于幼儿心理的健康发展。因此，幼儿教师心理压力的自我调节势在必行。本文提出了几种自我调节方法，以缓解教师的心理压力。

面对压力我认为教师应学会自我调节，这是幼儿教师保持身心健康，缓解职业压力的主要途径。自我调节主要有以下一些方法：

（一）、面对挫折、主动解决：

1、在认知上：挫折在生活上是难免的。事情顺利时，心存感激，事情不顺利时，不怨天忧人，同时要正确对待“失败”观念。

2、在态度上：遇到挫折不要逃避责任，重要的是发现阻碍或困难之所在，谋求解决之道，要冷静客观的分析。

3、在行动上：修订自己的目标、制定有效的调试措施，面对不如意的事情，应学会换一种思维，学会站在他人角度考虑问题，是保持自身健康快乐的重要方法。

（二）、了解自己、接纳自己、建立合理的期待。客观的分析自己在竞争中的优势、劣势，同时正确认识他人的优长与成绩，并通过积极努力使自己的优势发扬光大，建立一种合理的期待。

（三）、积极参加在职培训，提高自身素质。高素质的培训是缓解教师压力的间接途径。教师应加强专业知识的学习，不断接受新的知识与技能，就能使自己轻松自如的应对工作，消除焦躁、不安的情绪，业务素质提高的同时，还应加强思想素质的锤炼，自身修养提高了，心理压力就能进行自我调节。

（四）、不断积累经验，提高自身能力。幼儿教师处于工作的第一线，要逐渐摸索、积累经验，学会理论与实践相结合来完善自己，提高技能的同时使自己产生成就感也是缓解压力的有效途径。

（五）、建立和谐的人际关系。和谐的人际关系，是幼儿教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。人们在工作和生活中，常会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾经常由误会所至，但人们往往不会直接与当事人进行沟通，导致矛盾越来越尖锐。因此，遇有心结时，应直面矛盾，及时解决，心情会更加舒畅，或者找知心的朋友倾诉，寻求朋友的帮助。

同时，在工作中融入个人的感情，对待同事要尊重、多关心、多支持，把同事当作朋友；而且还应该有豁达的心胸，凡事不能斤斤计较，以“海纳百川”的心胸来接纳同事，赢得他人的尊重。这是减少矛盾，建立和谐的人际关系的重要因素。

（六）、学会放松的技巧。心中有积郁,要畅所欲言, 宣泄自己的负面情绪如：找个挚友倾诉,写信给远方的朋友,写日记,找适合自己心情的歌曲放声歌唱,极度悲伤时,不妨大哭一场，以免在心中堆积情感垃圾。及时适度的宣泄会使得自己的心理变得轻松些。

（七）、养成健康的生活。健康的生活有助于调节人的情绪，因此注意合理安排工作和休闲是非常重要的。积极参加各种健康活动，劳逸结合。幼儿教师大多是年轻人，精力充沛，富有朝气，更应该参与到各种各样的活动中去，在各种社交活动，文娱活动，体育活动中使紧张的心情得到适当的缓解。

（八）、陶冶性情，学会幽默。能歌善舞、琴棋书画本是幼儿教师的专长，有很多教师在工作的重压之下，即便弹琴作画也了无生趣。因此教师应转变观念，有意识的使自己在工作中发现美、感受美，使自己多些快乐的享受，并将自己的快乐用轻松的方式传达给他人，营造宽松和谐的精神氛围。

当然，缓解心理压力，除了教师自我调节以外，从管理角度，还应注意尽量科学合理地安排工作，各项规章制度也应本着“以人为本”的原则去制定。只有从各个方面都予以重视与调整，才能有效地缓解教师的心理压力，使教师健康快乐的工作和生活，从而使幼儿也能得到身心和谐发展。